Solcreme er en af de mest effektive måder at beskytte huden mod solens skadelige stråler på. Alligevel viser undersøgelser, at mange ikke bruger nok solcreme – eller påfører den forkert. Resultatet er, at huden ikke får den beskyttelse, man tror. Her får du en guide til, hvordan du påfører solcreme korrekt, så du får den bedste effekt og undgår solskoldning, for tidlig aldring og øget risiko for hudkræft.

Hvorfor korrekt påføring er vigtig

Solcreme virker kun optimalt, når den bruges rigtigt. Hvis du bruger for lidt, eller glemmer visse områder, falder beskyttelsen markant. En SPF 30 beskytter for eksempel kun som SPF 15, hvis du bruger halvdelen af den anbefalede mængde. Derfor handler det ikke kun om at vælge den rigtige faktor – men også om at bruge den korrekt.

Vælg den rigtige solcreme

Start med at vælge en solcreme, der passer til din hudtype og aktivitet:

• SPF 15–25 er som regel nok til daglig brug i Danmark, hvis du kun er kortvarigt ude.
• SPF 30–50 anbefales ved længere ophold i solen, ved vandet eller i udlandet.
• Vandfast solcreme er ideel, hvis du sveder meget eller bader.
• Bredsprektret beskyttelse (UVA og UVB) er vigtig, da begge typer stråler skader huden.

Tjek også holdbarheden – solcreme mister effekt over tid, især hvis den har været udsat for varme.

Brug den rigtige mængde

De fleste bruger alt for lidt solcreme. En god tommelfingerregel er en håndfuld til hele kroppen – cirka 30–40 ml for en voksen. Det svarer til omkring seks teskefulde.

Fordel mængden sådan:

• En teskefuld til hvert ben
• En teskefuld til hver arm
• En teskefuld til bryst og mave
• En teskefuld til ryg og skuldre
• En halv teskefuld til ansigt, hals og ører

Det kan virke som meget, men det er nødvendigt for at opnå den beskyttelse, der står på flasken.

Påfør i god tid – og gentag

Solcreme skal påføres 20–30 minutter før du går ud i solen, så den når at danne en jævn beskyttende film på huden. Husk at genpåføre:

• Hver anden time, hvis du opholder dig i solen i længere tid.
• Efter badning, sved eller aftørring med håndklæde – også selvom solcremen er vandfast.
• Hvis du har været i bevægelse eller har haft tøj, der har gnedet mod huden.

Gentagen påføring er nøglen til vedvarende beskyttelse.

Læs også:

Sund hud hele livet – sådan styrker du huden med den rette pleje, kost og livsstil

Hud

Huden afspejler både din livsstil og dit helbred. Lær, hvordan du med den rette pleje, nærende kost og sunde vaner kan bevare en stærk og smuk hud gennem alle livets faser – indefra og udefra.

Når søvn og stress midlertidigt påvirker din hudtype

Hud

Søvnmangel og stress kan få huden til at ændre sig midlertidigt – den kan blive tør, fedtet eller mere sensitiv. Læs, hvordan du genopretter hudens naturlige balance og hjælper den tilbage til sin sunde glød.

Sådan genopbygger du hudens barriere efter sommerens sol og saltvand

Hud

Sommerens sol, saltvand og vind kan udfordre hudens naturlige balance. Læs, hvordan du med skånsom pleje, fugtgivende produkter og sunde vaner kan genopbygge hudens barriere og få en blød, smidig og strålende hud igen.

Hudpleje som selvforkælelse: En vej til mental afslapning for mænd

Hud

Hudpleje er ikke kun for dem, der går op i udseende – det er også en måde at finde ro og balance i en travl hverdag. Læs, hvordan mænd kan bruge hudpleje som et simpelt ritual til selvforkælelse og mental afslapning.

Glem ikke de udsatte områder

Nogle steder på kroppen bliver ofte overset, men de er særligt udsatte for solskader:

• Ører, nakke og hårgrænse
• Oversiden af fødder og hænder
• Læber (brug solstift med SPF)
• Huden omkring øjnene (brug solcreme, der ikke svier)

Hvis du har tyndt hår eller er skaldet, bør du også beskytte hovedbunden – enten med solcreme eller hat.

Kombinér solcreme med andre solvaner

Selv den bedste solcreme kan ikke stå alene. For optimal beskyttelse bør du kombinere den med gode solvaner:

• Søg skygge mellem kl. 12 og 15, hvor solen er stærkest.
• Brug hat, solbriller og let tøj, der dækker huden.
• Undgå at blive forbrændt – selv én solskoldning øger risikoen for hudkræft.

Solcreme er et supplement, ikke en fribillet til ubegrænset solbadning.

Solcreme i hverdagen

Selvom mange kun tænker på solcreme i ferien, er det en god idé at bruge den året rundt. UV-stråler trænger igennem skyer og reflekteres fra sne, vand og sand. En let dagcreme med SPF 15–20 kan give daglig beskyttelse mod den langsigtede skade, som solen forårsager – også på dage, hvor du ikke mærker varmen.

Gør det til en vane

At bruge solcreme korrekt handler om rutine. Hav en fast plads til den i badeværelset eller tasken, og gør det til en del af din morgenrutine i sommermånederne. For børn kan det hjælpe at gøre det til en leg – for eksempel ved at lade dem smøre sig ind sammen med dig.

Når du først har gjort det til en vane, bliver det lige så naturligt som at børste tænder – og din hud vil takke dig for det i mange år frem.